Stressreduktionskurs (MBSR) 1:1

8-wöchiges achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungstraining

CHF 180.- pro Stunde

persönlich oder online

Kontaktangaben

+41 78 664 71 76

claudia.custodia@custodia.ch

Beschreibung

In diesem 8-wöchigen achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungstraining stärkst du deine psychische Widerstandskraft (Resilienz) und tankst Kraft für deinen beruflichen & privaten Alltag. Mit der Zeit wirst du dir zudem deiner automatischen Stressmechanismen mehr und mehr bewusst und lernst, in schwierigen Situationen angemessener und gelassener zu handeln. DIESES TRAINING HILFT DIR - schwierige Zeiten gelassener durchzustehen - Kraft zu tanken und Erschöpfungen/Burnout vorzubeugen - angemessener mit Stress umzugehen und deinen Stress abzubauen - Grübelei & Kopfkino zu stoppen - dich besser entspannen zu können - ein gutes Selbstwertgefühl zu haben - psychosomatische Beschwerden (z.B. Schafstörungen, Verdauungsprobleme, Unruhe etc.) zu lindern - wieder mehr Glück und Lebensfreude zu spüren INHALTE DER KURSMODULE - dir deiner Wahrnehmungen bewusst werden - auf die Signale deines Körpers achten - Stress und Stressauslöser in deinem Leben erkennen - Stressreaktion – agieren vs. reagieren - achtsam kommunizieren - das Schweigen entdecken (Tag der Achtsamkeit) - Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge etablieren - Achtsamkeit in den Alltag transferieren DAUER & FORMAT - 8 Sitzungen à 2 Stunden + 1 Tag der Achtsamkeit - In den Kurseinheiten wechseln sich jeweils Übungen, Reflexionen & theoretische Inputs ab - Atemschulung, angeleitete Meditationen, sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga - Kursunterlagen & Audiomaterial VORAUSSETZUNG FÜR EINEN POSITIVEN KURSVERLAUF - Offenheit für Neues - Geduld und Ausdauer für das tägliche Üben - Bereitschaft zur Auseinandersetzungen mit sich selbst KURSLEITUNG Claudia Custodia Zertifizierte MBSR-Lehrerin Coach Achtsamkeitslehrerin TERMINE Nach Vereinbarung. Plus ein Vorgespräch nach Vereinbarung. KURSBEITRAG CHF 180.- / Stunde Einige Krankenkassen (bspw. Swica), beteiligen sich an den Kosten.

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